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2012年10月

三島 美容院/美容室 アンジュの天使通信 vol.12

おはようございます。

先日は富士山が初冠雪しましたねふじさん.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これからだんだん寒くなってくるのでしょうね
今日も一日笑顔で頑張りましょう(*^◯^*)

それでは、天使通信の始まりです。

今日のお題は前回告知しました
『太らない朝食』のための8つのキーワード

今回はよく噛むと題してお届けします。

食べ物を口に入れたら20回噛むまで飲み込まない
というように咀嚼の数を決めるだけでも太ることは避けられます。

 

ものを噛む動作が脳に伝わり、食欲を抑える
ヒスタミン』という物質が脳の視床下部から分泌されます。

 

最低15回できれば30回は噛みたいですね

朝食に限らず全ての食事に関して心がけていきましょう

 

それでは今日はこの辺で・・・

 

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三島 美容院/美容室 アンジュの天使通信 vol.11

こんばんは アンジュの山崎です。

前回に引き続き『太らない朝食』のための8つのキーワードの3回目
忙しい朝だからこそ時間はかけず、しかも体に効果的な食べ方を心がけたいですね

 

今回は、『太らない食べ方の割合は、3:4:3sign03

 

朝食、昼食、夕食は、3:4:3にする事が理想です
では、トータルでどのくらい食事をとるべきなのでしょうか?

 

目安になる摂取カロリーは『標準体重×30~35キロカロリーです。
例えば、標準体重が、65kgの方の場合
65kg×30キロカロリー=1950キロカロリー~2275キロカロリー(35キロカロリーの場合)
                         

 

この範囲ないならば、一般の生活で太るようなことはありえません
これ以下に抑えると痩せるはずなので覚えておきましょう

 

てことは,ダイエットする場合、目標体重に30~35を掛けると目標カロリーが
でますよね。

例えば65kgの人が、60kgにしたいとすると
65kg×30キロカロリー=1950キロカロリー~2275キロカロリーを
60kg×30キロカロリー1800キロカロリー
60kg×35キロカロリー2100キロカロリー

 

以下に抑えればダイエットが成功できるかもsmile
プラス運動もしましょうね

 

 

それでは今日はこの辺で・・・

 

次回は『よく噛む』と題してお届けします。楽しみにお待ちください

 

 

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三島 美容院/美容室 アンジュの天使通信 vol.10

おはようございます。

さわやかな秋晴れsunが続いていますねhappy01こんな日は
どこかへお出かけなんていいですね 私は仕事ですが・・・

さあ、アンジュの天使通信vol.10始まりです

今回は前回の告知通り『太らない朝食』のための8つのキーワードの2回目

 

【1日の始まりは1杯の水から】と題してお届けします。
朝起きてすぐ飲む水は腸管を刺激して体の目覚めを助けてくれます。

 

あと、夜間の脱水を補正し、1日の活動のスイッチを押してくれるのが
1杯の水なんですね

 

他にも便意を促し、朝食が摂れるコンディショニングを整えたり、
食べ過ぎを防ぐ効果もあるので、

 

『一石三鳥 四鳥』なんですね

 

あさは水を飲みましょう

 

それでは今日はこの辺で・・・

 

次回は第3弾として【太らない食べ方の割合は3:4:3】と題してお届けしますsmile楽しみに待っていてください

 

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三島 美容院/美容室 アンジュの天使通信 vol.9

おはようございます。

さわやかな秋晴れが続き過ごしやすくなってきましたね。

今回からの天使通信は、メタボ対策として、8回にわたり

『太らない朝食』のための8つのキーワードと題し、お届けします。

 

 

今回は、『朝抜きのデメリット』
食事誘導性熱産生ということばをごぞんじでしょうか???食事をとるとカラダの中で
発生する熱のことなんですね。

 

ものを食べたあとに汗をかいたりするのは、この食事誘導性熱産生が、原因なんです。
これってりっぱなエネルギー消費なのですが、食事を抜くと生じません。

 

朝は最もよく熱が生じる時間帯なので、食べたほうが断然得です。

ちょっとでもいいですdelicious食べましょう

 

 

今回はここまで次回は『一日の始まりは一杯の水』と題してお届けします

 

それでは今日も一日笑顔で頑張りましょうsmile

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三島 美容院/美容室 アンジュの天使通信 vol.8

10月に入ってきましたね。空も高く、過ごしやすく、体を動かすには
もってこいの季節です。

なにかスポーツされてますか???

私は最近ボウリングにはまってます。
かれこれ1年半位になりますか・・・

やり始めたきっかけはmixiのコミュニティーの中でボウリングオフ会をやってからですね
 

それからシューズを買い、無料ボウリング教室に通い、ひとりボウリングもデビューし
ボール、バッグを買い、週1くらいでやってますが・・・・・・

奥が深いっていうかめちゃくちゃ難しいです。
メンタル面が影響しますし、レーンのコンディション、フォーム、スペアの取り方など考えることが目白押し

 

でも、あきないんですね、まだまだ下手くそですが楽しくてしょうがないです。

 

今では私主催のコンペを月一回開催してます。

 

たまには200ジャスト.jpgこんなdownスコアを出すこともあるんですよ、ほんとたまにですがね、嬉しいです(*≧∀≦*)
(ちょっとわかりにくいですが200ジャストです)
 

こういう時って気分が乗ってる時なんですよね

 

 

 

 

先日は4日連続で投げたらマメが潰れてしまいました(→o←)ゞ
マメ.jpg    

そんなこともひっくるめてボウリングを楽しんでいます

ちょっとずつですが一歩一歩上手くなっていけたらなと思っています。

ボウリングの夢は『パーフェクト』近いうちに必ずやりますよhappy01

 

 

みなさんも何か一つ生涯できる趣味を持たれるといいかも・・・

 

それでは今日はこの辺で

 

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