ホーム>三島 美容院/美容室 アンジュの天使通信 vol.11
Web天使通信

三島 美容院/美容室 アンジュの天使通信 vol.11

こんばんは アンジュの山崎です。

前回に引き続き『太らない朝食』のための8つのキーワードの3回目
忙しい朝だからこそ時間はかけず、しかも体に効果的な食べ方を心がけたいですね

 

今回は、『太らない食べ方の割合は、3:4:3sign03

 

朝食、昼食、夕食は、3:4:3にする事が理想です
では、トータルでどのくらい食事をとるべきなのでしょうか?

 

目安になる摂取カロリーは『標準体重×30~35キロカロリーです。
例えば、標準体重が、65kgの方の場合
65kg×30キロカロリー=1950キロカロリー~2275キロカロリー(35キロカロリーの場合)
                         

 

この範囲ないならば、一般の生活で太るようなことはありえません
これ以下に抑えると痩せるはずなので覚えておきましょう

 

てことは,ダイエットする場合、目標体重に30~35を掛けると目標カロリーが
でますよね。

例えば65kgの人が、60kgにしたいとすると
65kg×30キロカロリー=1950キロカロリー~2275キロカロリーを
60kg×30キロカロリー1800キロカロリー
60kg×35キロカロリー2100キロカロリー

 

以下に抑えればダイエットが成功できるかもsmile
プラス運動もしましょうね

 

 

それでは今日はこの辺で・・・

 

次回は『よく噛む』と題してお届けします。楽しみにお待ちください

 

 

ご予約はこちらからdown 24時間365日受け付けております。
http://beauty.hotpepper.jp/CSP/bt/reserve/?storeId=H000188370

 

 

 

 

トラックバック(0)

トラックバックURL: http://www.ange1999.com/cgi-bin/mt/mt-tb.cgi/14

ページ上部へ